ঘুম সম্ভাবত আপনার স্বাস্থ্যের অত্যাবশ্যকীয় উপাদান। ঘুম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ঠিক রাখে। ঘুম পরিপাক তন্ত্রকে ঠিক রাখে। স্মৃতি শক্তিকে অক্ষুণ্ন রাখে, সজাগ্রতা ও চলন-বলন ঠিক রাখে।
আপনাকে তাই মনে রাখতে হবে আপনার জীবন ভঙ্গিমা আপনার জন্যে আপনার ঘুমের জন্য সহায়ক অথবা অসাহায়ক। এখানে কিছু সহজ উপয় বলা হলো-
১। সব সময় একই সময়ে ঘুমাতে যান। আপনার ঘুমের সময় ও উঠবার একটি মস্তিষ্ক-এ্যালার্ম তৈরি করে।
২। ঘুমানোর আগে সাদা ও তীব্র আলো পরিহার করুন। সাদা আলো আপনার মস্তিষ্কে দিনের আলোর অনুভূতি এনে দেয়, ঘুম আনতে দেয় না।
৩। জানবেন আপনার শয্যা শুধু ঘুম ও সেক্সের জন্যে। অন্য কিছুর জন্য নয়।
৪। ঘুমের আগে প্রার্থনা করা ভাল অভ্যাস। শিথিল করুন দেহ-মন।
৫। ঘুম পাতলা হলে কানে কানে বদ্ধ লাগাতে পারেন। তাহলে অল্প শব্দতে ঘুম ভাঙ্গবে না।
অতিশয় গতি!
সবাই দৌড়াচ্ছে। ইঁদুর দৌড়ে- দৌড়াচ্ছে। কিন্ত কেন এত দৌড়। প্রকৃতিতে কি কোন দৌড় আছে। ফুল ফুটছে- ফল ফলছে সবই- নির্দিষ্ট গতি ধারায় আপনিও বা এত ছুটছেন কেন? কেন আপনি ছুটবেন না, একটু ধীর হলে কি হয় তা শুনুন-
১। আপনি আপনার সহজাত মনের কথা শুনতে পারেন।
২। না ছুটলে, আপনি কাজগুলো ভালবেসে করতে পারেন।
৩। আপনি আপনাকে আপনার শক্তিকে শ্রদ্ধা করতে পারেন।
৪। আত্মমর্যাদা বর্ধিত হয়।
৫। আপনার অন্তরের কথা বেরিয়ে আসে।
৬। নিজেকে পরিপূর্ণ লাগে।
৭। আপানার লক্ষ্য ও মোহ পরিস্ফুটিত হয়।
৮। কৃতজ্ঞতাবোধ বর্ধিত হয়।
৯। সমস্যাকে আপনি তাহলে গ্রহণ করতে শিখবেন।
১০। জীবনটা তাহলে প্রার্থিত মনে হবে। পরিশ্রম করতে ভাল লাগবে।
এই বিভাগের আরও খবর
.jpg)
সর্বাধিক পঠিত
- সাতক্ষীরা জেলার দুজন সাংসদকে মন্ত্রী দাবি
- বড় চমক থাকছে মন্ত্রিসভার প্রথম বৈঠকে
- একাদশ সংসদের প্রথম অধিবেশন বসছে ৩০ জানুয়ারি
- চাল আমদানি নিরুৎসাহিত করতে শুল্কের পরিমাণ বৃদ্ধি
- ওয়ালটনের ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডোর হয়েছেন জাতীয় দলের অধিনায়ক মাশরাফি
- ঘুরে আসুন সাদা পাথরের দেশে
- অ্যাশ-ম্যাশের স্বাগত খুনসুটি
- শেখ হাসিনার যত রেকর্ড
- ঘুরে আসুন সিকিম
- ভোটারদের সঙ্গে সালমানের শুভেচ্ছা বিনিময়