ওজন বাড়ার ভয়ে অনেকেই ঘুমের মাত্রা কমিয়ে আনেন। পাশাপাশি মেনে চলেন কঠিন ডায়েট লিস্ট। এতে হয়তো ওজন কমে কিন্তু মুখের গ্লামারের সবটাই আপনি হারিয়ে ফেলেন। তাই আজ আপনাদের জানাবো এমন একটি ফলের কথা যা ডায়েটে রাখার পর আপনি কোরিয়ানদের মতো ফিটনেস তো পাবেনই সেই সঙ্গে পাবেন গ্লামারাস স্কিন যা সারাক্ষণই আপনার ত্বকে গ্লো ছড়াতে থাকবে।
সম্প্রতি ভারতীয় জনপ্রিয় সংবাদমাধ্যম এনডিটিভির একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, আপনি যদি এমন লাভলী স্কিন এবং আকর্ষণীয় ফিটনেস চান তাহলে নিয়মিত আপনাকে যে ফলটি খেতে হবে তা হলো চেরি।
বিদেশি এই ফলটি খেলে শুধু যে এই দুইটি উপকারই পাবেন এমনটা কিন্তু নয়। আসুন জেনে নিই ডায়েটে চেরি রাখলে এর সুফলগুলো কী সে সম্পর্কে।
১. গভীর ঘুম: ছোট এই ফলটিতে আছে মেলাটোনিন উপাদান যা ঘুমের সাইকেলকে কার্যক্ষম রাখে। প্রাকৃতিকভাবে তৈরি আমাদের শরীরের দেহঘড়িকে নিয়ন্ত্রণ করে। তাই অনিদ্রা দূর করার একটি প্রাকৃতিক ওষুধ এটি।
২. ব্যায়ামের পর মাংসপেশী পুনরুদ্ধার: আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাহলে অবশ্যই আপনাকে ডায়েট লিস্টে চেরি রাখতে হবে। কারণ হিসেবে পুষ্টিবিদরা জানান, চেরিতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং এন্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান মাংসপেশীর হারানো শক্তিকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। শারীরিক ফিটনেসের জন্য এই ফলকে একটি সুপার ফুড হিসেবে ধরা হয়।
৩. কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়: চেরিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়া শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এমন ফ্রি র্যাডিক্যালগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে চেরি। এতে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমে।
৪. ওজন কমাতে: চেরি খারাপ কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এই ফলটি হাড় ও জয়েন্টের উপর চাপ কমাতে কার্যকরী। ক্যালোরি কম এবং পানির পরিমাণ বেশি হওয়ায় এই ফল ওজন কমাতে একটি চমৎকার খাবার।
এই বিভাগের আরও খবর
ট্রেন্ডিং
.jpg)
সর্বাধিক পঠিত
- সাতক্ষীরা জেলার দুজন সাংসদকে মন্ত্রী দাবি
- বড় চমক থাকছে মন্ত্রিসভার প্রথম বৈঠকে
- একাদশ সংসদের প্রথম অধিবেশন বসছে ৩০ জানুয়ারি
- চাল আমদানি নিরুৎসাহিত করতে শুল্কের পরিমাণ বৃদ্ধি
- ওয়ালটনের ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডোর হয়েছেন জাতীয় দলের অধিনায়ক মাশরাফি
- ঘুরে আসুন সাদা পাথরের দেশে
- অ্যাশ-ম্যাশের স্বাগত খুনসুটি
- শেখ হাসিনার যত রেকর্ড
- ঘুরে আসুন সিকিম
- ভোটারদের সঙ্গে সালমানের শুভেচ্ছা বিনিময়