বর্তমানে কাজের চাপে বেড়েই চলেছে মানসিক চাপ। প্রতিযোগিতার এই বিশ্বে নিজেকে ঠিক রাখা খুবই কঠিন। কারণ মানসিক চাপ নেওয়ার ক্ষমতা সবার এক নয়। সহ্য করার মাত্রা অতিক্রম করলেই দেখা দেয় নানা সমস্যা। অকারণে ভয়, আতঙ্ক তৈরি হয়। যেকোন কাজ করার আগে আতঙ্কে হাত পা ঠান্ডা হয়ে যায়। কথা বলতে গেলেই জড়িয়ে যায়। কারও কারও ক্ষেত্রে পরিস্থিতি আরও জটিল হয়ে ওঠে। এ থেকে হতে পারে নার্ভ ব্রেক ডাউন।
বিশ্বজুড়ে বাড়ছে স্নায়ু রোগ। বিশেষ করে জীবনযাত্রা পরিবর্তনের পর নার্ভাস ব্রেক ডাউনের সংখ্যা অনেক বেড়েছে।
এ ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ পদ্ধতি মাথায় রাখুন। যেমন
১. সব সমইয় পজেটিভ থাকুন
২. নিজের সাফল্যের দিনগুলি নিয়ে বেশি চিন্তা করুন।
৩. মজার মজার ভিডিও দেখুন
৪. ভিডিও গেম খেলুন। গেম খেললে দ্রুত নার্ভাস ব্রেক ডাউনের হাত থেকে বেরিয়ে আসা যায়।
৫. বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদি অত্যাধিক চিন্তায় প্যানিক অ্যাটাক হয়, মাথা ঘোরায়, বমি বমি লাগে, তাহলে ঠান্ডা পানি দিয়ে বারবার চোখ মুখ ধুয়ে নিন। ১০ মিনিট পর পর এই কাজটি করতে থাকুন। এতে উত্তেজিত নার্ভগুলি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে।
৬. সবার সঙ্গে হাসি খুশি ভাবে মেলামেশার চেষ্টা করুন। গল্প করুন, অফিসের পর বন্ধুদের সঙ্গে জমিয়ে আড্ডা দিন। দেখবেন কিছুটা হলেও ভালো লাগছে।
এই বিভাগের আরও খবর
ট্রেন্ডিং
.jpg)
সর্বাধিক পঠিত
- সাতক্ষীরা জেলার দুজন সাংসদকে মন্ত্রী দাবি
- বড় চমক থাকছে মন্ত্রিসভার প্রথম বৈঠকে
- একাদশ সংসদের প্রথম অধিবেশন বসছে ৩০ জানুয়ারি
- চাল আমদানি নিরুৎসাহিত করতে শুল্কের পরিমাণ বৃদ্ধি
- ওয়ালটনের ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডোর হয়েছেন জাতীয় দলের অধিনায়ক মাশরাফি
- ঘুরে আসুন সাদা পাথরের দেশে
- অ্যাশ-ম্যাশের স্বাগত খুনসুটি
- শেখ হাসিনার যত রেকর্ড
- ঘুরে আসুন সিকিম
- ভোটারদের সঙ্গে সালমানের শুভেচ্ছা বিনিময়